「セルフ・コンパッション」をご存じですか?
「自分への思いやり」のことです。
人や物やお金を大切にしている人は多いでようすが、自分を大切に扱っていない人は少なくありません。
特に異性と縁が薄かったり、婚活疲れをして自信を失いかけている人は、自分への思いやりを忘れ自己肯定感が低くなりがちのようです。
自己肯定感を高める方法として、このセルフ・コンパッションをお勧めします。
ポイントは３つです。
①自分を良い悪いと評価しないこと
②悩みを抱えているのは自分だけではありません。孤独にならないよう、ほかの人との共通性を意識すること。
③自分のカウンセラーになったかのように、自分の鬱なる声に耳を傾けること。
①が最近耳にする、「マインドフルネス」です。「今ここにある自分に意識を集中すること」です。この言葉の反対語は「モンキーマインド」。サルが木から木へと飛び回るように、いろんな考えが頭をめぐっている状態です。
自分への思いやりを得るための15のワークが紹介されていますので、少しでも生きづらさを感じてリう方にはお勧めです。
ストレスが軽減され、立ち直りが早くなり、幸福感が高まります。
kindlie版（電子書籍）は無料ですので、スマホからも今すぐ読むことができます。
「自己肯定感を高めるセルフ・コンパッション」石上友梨著
